Regime oeuf blanc


Ma question est de savoir, sachant que je démarre que je fais 1,75m pour 70 kilos et que mon objectif prioritaire est la Combien dois je manger d'oeufs par jour? Je prend des oeufs au petit dejeuner et en colation de 9h et de 17h30. Je préfère le blanc de poulet ou le thon Je serais dans mon appartement, j'en prendrais tout de même au petit-déjeuner, mais étant chez ma mère, et sachant qu'elle ne veut pas que j'en prépare le matin, je n'en mange pas (la flemme de les préparer la veille en plus).(Je n'ai pas dis tous attention)Mais bien sur Penser que consommer des pâtes/riz/pain raffinés (régime sédentaire/français moyen), est bon pour la santé est une belle annerie.Mais je pense qu'il est preferable de prendre du blanc de dinde ou poulet pour les colations mais à défaut... Vu leur apport très équilibré en EAA, les œufs sont Super pour la rétention d'eau et les risques liés aux surdoses de sel le blanc de poulet/dinde et le thons :s Il n'y a aucun risque avec les jaunes d'oeufs, le 1 jaune pour 2 blancs et bidule chouette, c'est du flanc.C'est presque la même chose avec des aliments complets, c'est souvent trop cuit et la quantité d'hydrates reste inchangée par rapport à du raffiné, donc la charge glycémique reste élevée. J'ai démarré la méthode Lafay depuis cette semaine, et je cherche à me faire un planning special pour mon régime alimentaire.Il est même conseillé de privilégier les sucres lents comme les pâtes, les pommes de terre ou le riz, de manière à ce que les glucides rapides ne représentent plus que 10 % de l’ensemble des sucres ingérés.Les termes "sucre lent/rapide", c'est finit çà, on parle de "sucre complexe/simple".Ne pas oublier aussi que le français moyen se dépense peu (sensibilité à l'insuline faible, réserves de glycogènes musculaires peu importantes, nutriments plus facilement stockées en gras), donc la grosse plâtrée de pâtes outre le fait qu'elle va élever la glycémie fortement (parce que 80gr de glucides, çà la fait monter comme il faut, le taux de glucose sanguin varie en fonction de la quantité de glucides absorbés), aura de grande chance d'être stockée sous forme adipeuse.Ensuite les glucides renouvellent les réservent de glycogène, le carburant utilisé lors de l'effort.L'excès de glucides dont parle roni est rarement un excès de glucides lents (déjà que cette appellation n'est plus très utilisé...) ; dans notre société beaucoup de gens sont en excès de poids à cause des sucreries, pas des pommes de terre.Ce ne sont en aucun cas des sucres lent, alors que tout le monde pense le contraire.Et plus on en dispose en quantité élevée on peut s'entrainer dur; or un entrainement dur facilite la combustion des graisses et la fabrication de tissu métaboliquement actif Tout excès nuit oui mais : - un excès de glucides est plus vite atteint qu'un excès de protéines (à mon avis) - tes reins tu peux les rincer à la flotte en buvant beaucoup alors qu'une fois que t'as atteins l'excès de glucides... FAQ Lafay Autonomie et progression : les conditions de modification de votre entraînement Gestion de la performance, une synthèse incontournable Comprendre la triade avec Arnaud Travail des abdominaux : penser global, agir global Contrairement aux idées reçues, tous les sucres ne favorisent pas l’apparition du diabète de type 2 !Ajouté à çà un mode de cuisson souvent trop long, on a une belle bombe calorique qui va faire grimper la glycémie en flêche.- un excès de glucides est quand même assez risqué (de protéines aussi on est d'accord) : cholestérol LDL, maladies cardio vasculaires, ... Seuls les sucres rapides, qui font monter en flèche le taux de glucides dans le sang (gâteaux, bonbons, glaces, sucre en morceaux et en poudre) augmentent réellement les risques de développer la maladie.

J'ai vu que les oeufs font parties des choses essentiels pour quelqu'un qui entretien son corps. ...) Et à quel moment de la journée dois je les mangés au petit déjeuner? Sachant que le midi je ne peux pas en manger vu que je mange au travail. Bien que ca me dégoute de plus en plus, niveau raport qualité prix ca reste trés intéressant donc je m'accroche. Ce que je n'aime pas sur les œufs, c'est qu'il faut en avaler beaucoup pour avoir une bonne quantité de protéines.Donc mangez des oeufs bio ou enrichis en omégas-3, et tout le monde aura son compte.salut à vous, sujet intéressant qui m'évite de créer un topic à cet effet... quant à mon objectif : bien entendu c'est du prendre du muscle, mais pas trop de gras...d'où je pense, privilégier l'apport en protéine dans le blanc d'œuf, que dans la viande ? merci d'avance pour vos réponses Arrêter de faire une surconsommation de protéine cela ne sert à rien en plus c'est très dangereux pour vos rein Privilégiez les glucides Contrairement aux protéines les glucides se stockent dans le foie et les cellules musculaire.pour les blancs d'œufs, comment vous les préparez ? car dans la viande, il n'y a pas que des protéines ? Si je comprends bien, il est conseillé de prendre des blancs d'œuf le matin, ... Ils sont indispensables aux réactions cellulaires conduisant à la combustion des graisses.Ils évitent les protéines de servir de carburant votre organisme préférant de loin bruler des glucides.Donc manger une grosse plâtrée de pâtes blanches midi et soir comme le font une grande partie de la population ignorante, qui écoute les bêtises débitées par la télé/radio sur le fait que les pâtes et compagnies ne font pas grossir et sont bonnes pour la santé, c'est vraiment navrant.


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