Regime le plus efficace a long terme grossesse


Mais selon une récente étude américaine, ce n'est pas suffisant : le sport seul n'est pas efficace à long terme.L'activité physique doit s'accompagner d'un régime alimentaire adapté.Résultat : si, au début de l'expérience, le nombre de calories consommées par séance était relativement important (jusqu'à 700 Kcal pour 1 h d' aquabiking , par exemple), au bout d'une semaine déjà, le nombre avait commencé à stagner, à cause des capacités d'adaptation et d'économie d'énergie de l'organisme. Seule solution : accompagner l'activité physique d'un régime alimentaire adapté.Et, parmi eux, 67% des femmes et 39% des hommes ont fait au moins un régime dans leur vie, selon les résultats de l’étude."Près de deux femmes sur trois (58%) de poids normal font des régimes", constate le professeur Serge Hercberg (Institut Inserm, Université de Paris XIII) qui coordonne l'étude."La pression d'une certaine image du corps dans notre société fait que même des sujets de poids normal, ni obèses, ni même en surpoids, font des régimes"."Fait nouveau, même 27% des hommes de poids normal souhaitent maigrir", ajoute-t-il.Les adeptes des régimes restrictifs commerciaux (Dukan, Cohen, etc.) sont plus nombreux à estimer que leur régime a été efficace à court terme par rapport à ceux qui ont choisi d'autres types de régimes.De plus, la silhouette est sculptée en longueur : parfait pour obtenir un corps de mannequin !L'étude s'est surtout focalisée sur un échantillon de 18.188 Nutrinautes qui ont fait au moins un régime dans leur vie.

La "spirale des régimes" est plus répandue chez les femmes : quasiment 30% des femmes ont fait au moins cinq régimes dans leur vie, dont 9% ont même suivi plus de dix régimes (4 % des hommes)."Cela s'explique en partie parce que souvent les femmes commencent le régime plus tôt, 36% d'entre elles ont commencé entre 15 et 25 ans, contre 18% des hommes", rapporte le Pr Hercberg.le 11/05/2012Pour mincir, une alimentation variée, sans aliment tabou, fondée sur les recommandations nutritionnelles du Plan national nutrition santé (PNNS), est plus efficace que les régimes commerciaux "frustrants", selon l'étude Nutrinet-Santé qui pointe aussi "la dictature du poids" dans notre société.En revanche, les Nutrinautes qui ont suivi un régime fondé sur les recommandations nutritionnelles du PNNS (manger varié, diminuer les quantités, etc.), sont 76% à trouver que ce rééquilibrage a été efficace à long terme, avec un maintien de la perte de poids au-delà de 6 mois.Mais selon une nouvelle étude de la City University of New York (États-Unis), le sport ne serait pas efficace sur le long terme pour perdre du poids."Il y a vraiment un problème de perception du corps, de modèles véhiculés par la mode, les médias", martèle le chercheur.


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