Regime ne rien manger bouger


Je pense que cela me dépasse un peu pour le moment, je me contente de suivre un régime protéiné, utiliser le meilleur de la protéine soja ou pas, animale ou végétale.Donc pour une alimentation riche en protéine, voici: - Le cheval - Le veau - Le boeuf - La volaille : comme j'ai dit, le blanc de poulet, dinde et lapin, mais le canard et l’oie contiennent trop de gras.Et donc les protéines végétales que l'on trouve dans les végétaux comme le soja, les lentilles, mais en petite quantité. Pour obtenir une belle définition, la protéine c'est important, ton corps en a besoin pour construire ses muscles, ceux-là même qui vont faire la définition de ton corps lorsque la graisse fait place aux muscles sous ta peau. Pour prendre un repas protéiné, tu peux manger une barre protéinée ou une boisson protéinée, en gros c'est pareil. Le soir avant de te coucher tu devrais avoir un apport en protéine, si possible une dose riche en protéine, mais pas de la whey, plutôt de la caséine de lait c'est le meilleur de la protéine pour le soir car son assimilation est plus lente que la whey, et donc tu fournis ton corps lentement, vu que tu va dormir 8 heures, il vaut mieux qu'il en dispose pendant longtemps.) Il y a deux sortes de protéines on l'a bien compris, les protéines animales qui se trouvent en grande quantité dans les viandes, le lait et les poissons. Whey protéine pour une assimilation plus rapide, un mixage dans le shaker plus facile, moins de grumeaux voir pas du tout selon la qualité de la filtration de la protéine Whey. Mais il faut bien répartir les prises, pas prendre 100g le soir ça ne sert à rien.Donc, les aliments riches en protéines pour la musculation, il y a le thon, l'oeuf (pas le jaune), le poulet, la dinde.Mon aliment protéine que je préfère c'est le thon, car dans une boîte de thon de 140g tu as près de 40g de protéine, pas de glucides et pas de lipides. Le blanc de poulet est très bien aussi, il arrive deuxième pour moi avec la dinde.


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